Esiste un mito diffuso tra i fumatori secondo cui smettere di fumare improvvisamente è dannoso e irto di gravi conseguenze per il corpo. Molte persone preferiscono prolungare questo processo, riducendo gradualmente il numero di sigarette fumate al giorno. In effetti, tutto non fa così paura ei medici hanno una risposta inequivocabile alla domanda se sia possibile smettere di fumare bruscamente. Scopriamolo.
Nicotina come farmaco
La nicotina appartiene alla categoria delle droghe "veloci": la dipendenza da essa compare in un paio di mesi di utilizzo, ma viene anche abbandonata rapidamente. In media, possono essere necessari dai tre ai sette giorni per superare una cattiva abitudine a livello fisiologico.
Il fumo di tabacco contiene circa 4000 composti chimici, di cui 250 sono velenosi. Un organismo abituato alla nicotina richiede nuove dosi ogni ora e mezza, dopo due ore di astinenza, la pressione sanguigna potrebbe aumentare, una persona si sentirà nervosa. Tuttavia, se ti prepari e non fumi per almeno tre giorni, le cose andranno molto più facilmente.
La pratica dimostra che eliminare gradualmente le sigarette è un percorso senza uscita. Molto spesso, il fumatore si rompe ancora e torna alla dose precedente di nicotina. Ma interrompere bruscamente la nicotina può effettivamente funzionare.
Cosa succede nel corpo
Se interrompi la dose giornaliera di nicotina, nel corpo umano si verificheranno i seguenti cambiamenti:
- Aumento del flusso sanguigno. Il sangue inizia a fluire più attivamente al cervello e al cuore. Dopo un po ', la pressione sanguigna si stabilizzerà e inizierà il ripristino dei vasi che hanno sofferto durante il periodo di dipendenza.
- Normalizzazione della funzione intestinale. La microflora gastrointestinale è fortemente influenzata dagli agenti cancerogeni che il fumatore inala con il fumo. Con un netto rifiuto della nicotina, la funzione intestinale si stabilizza, le vitamine e le sostanze nutritive iniziano ad essere assorbite meglio.
- Ripristino dell'immunità. Nelle persone con dipendenza da nicotina, il sistema immunitario è indebolito, non è in grado di svolgere appieno le sue funzioni. Probabilmente hai notato che i fumatori si ammalano molto più spesso delle persone senza dipendenza.
- Ossigenazione del corpo. A causa della migliore ventilazione dei polmoni, più ossigeno inizia a entrare nel corpo. La stanchezza scompare, la sensazione di debolezza durante la giornata lavorativa diminuisce e il sonno migliora.
Effetti collaterali
Ricorda che la nicotina è una droga e il fumo è una dipendenza. Come ogni altra tossicodipendenza, non scompare senza lasciare traccia e nei primi giorni una persona non si sentirà molto a suo agio. Quando si smette di fumare improvvisamente possono verificarsi i seguenti effetti collaterali:
- Ansia e irritabilità. Il primo effetto che sentirà una persona che smette di fumare. Può comparire dopo due o tre ore di astinenza.
- Leggeri capogiri. È causato dalla carenza di ossigeno: il tono vascolare ritorna normale e questo richiede tempo. Si svolge in media al giorno.
- Insorgenza di dispnea. Un'altra conseguenza della carenza di ossigeno, ma qui il motivo è il ripristino dei polmoni. Scompare completamente dopo un massimo di un mese, di solito dopo una o due settimane.
- Diminuzione dell'appetito. È più pronunciato nei primi giorni di astinenza. Entro una settimana torna l'appetito. Inoltre, una persona inizia a sentire la pienezza del gusto del cibo, di cui non sapeva nemmeno prima.
- Tosse. Le sostanze tossiche accumulate nei polmoni del fumatore vengono rimosse dal corpo e quindi compare una tosse. La tosse è spesso accompagnata da catarro e muco. Diminuisce dopo un mese e dopo sei mesi scompare completamente.
- Insonnia. La depressione emotiva dovuta alla mancanza di nicotina rende difficile per una persona addormentarsi. In alcuni casi, può verificarsi insonnia. Va via da solo dopo tre o quattro giorni, ma i farmaci possono essere usati per sopprimere l'ansia e dormire meglio.
Come possiamo vedere, non ci sono effetti collaterali gravi che possono causare gravi danni al corpo. Naturalmente, una brusca cessazione del fumo richiederà molta forza di volontà, specialmente nei primi giorni, ma nulla minaccerà la tua salute. Al contrario, dopo solo una settimana di astinenza, una persona inizia a sentirsi molto meglio dell'intero periodo di consumo di nicotina.
Fattore psicologico
Per molti fumatori, è molto più facile superare gli effetti collaterali fisiologici che affrontare la dipendenza psicologica. Il fumo è un intero rito, ognuno ha il suo. Qualcuno fuma una sigaretta prima di colazione, qualcuno non riesce a immaginare come si può aspettare i mezzi pubblici e non fumare, e il caffè con una sigaretta è generalmente sacro. Può essere estremamente difficile rinunciare a tali piccole abitudini e ricostruire completamente la tua vita.
Se non hai abbastanza forza di volontà per smettere di fumare, puoi rivolgerti alla tua famiglia e ai tuoi amici. Lascia che si distraggano dai cattivi pensieri e fornisci il massimo supporto. Un'altra opzione è cercare l'aiuto di uno psicologo, non c'è nulla di vergognoso in questo.
Fumo e donne
Un mito separato in questa categoria riguarda le donne: quanto è dannoso per loro smettere di fumare improvvisamente? Ad esempio, si ritiene che le donne incinte non dovrebbero rinunciare improvvisamente alla nicotina. Dicono che questo causerà stress, che influenzerà negativamente il bambino. In effetti, i medici raccomandano fortemente che in una situazione del genere sia l'abbandono immediato della dipendenza. Ogni sigaretta fumata influenzerà lo sviluppo del feto.
La situazione è la stessa con il mito che non puoi smettere di fumare durante il ciclo. In effetti puoi. A livello fisiologico, non accadrà nulla di negativo al corpo, le difficoltà possono sorgere solo a livello psicologico. Un altro malinteso è che la cessazione improvvisa del tabacco influenzerà l'effetto dei farmaci presi. Tuttavia, non esiste un solo caso scientificamente provato in cui i farmaci cambino le loro proprietà farmacologiche a causa di una brusca cessazione dell'assunzione di nicotina nel corpo.
Buff
I cambiamenti positivi nel corpo sono stati scritti sopra, ora descriviamo gli effetti che sono più evidenti per un ex fumatore:
- La pelle appare più fresca. La tinta giallastra dell'epidermide scompare, poiché più minerali, vitamine e ossigeno iniziano a entrare nel sangue. Il colore della pelle sana tornerà in circa sei mesi dopo aver smesso di fumare.
- La sensibilità al gusto e all'odore aumenta. L'olfatto e le papille gustative del fumatore non funzionano a pieno regime, più a lungo una persona fuma, più diventano noiose. Se rinunci alla dipendenza, puoi sentire la pienezza del gusto e degli odori.
- Migliorare il tono. Vigore, aumento dell'attività, mancanza di affaticamento. Tutto questo è sentito da un ex fumatore. Sarà possibile dimenticare disturbi e sentimenti di apatia.
Riassumendo, possiamo dire: puoi smettere improvvisamente di fumare! E anche necessario. Non ci saranno gravi conseguenze negative per il corpo.